Evitar la eyaculación precoz puede ser un desafío para muchos hombres, pero hay varias estrategias y consejos que pueden ayudar a controlar mejor la excitación y mejorar la duración durante las relaciones sexuales. Aquí te dejo algunos consejos útiles:
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Práctica del control:
- Masturbación consciente: Practicar la masturbación con el objetivo de identificar los puntos de excitación y aprender a controlar la respuesta sexual puede ser beneficioso.
- Técnicas de respiración: La respiración profunda y controlada puede ayudar a relajarse y disminuir la excitación durante el acto sexual.
- Ejercicios de Kegel: Fortalecer los músculos del suelo pélvico puede mejorar el control sobre la respuesta eyaculatoria.
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Comunicación:
- Con tu pareja: Hablar abiertamente sobre las necesidades y preferencias sexuales puede reducir la ansiedad y mejorar la conexión durante el acto sexual.
- Señales y pausas: Establecer señales o pausas durante el sexo para comunicarse y ajustar el ritmo puede ayudar a prolongar el placer y evitar la eyaculación precoz.
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Técnicas durante el sexo:
- Técnica de parada y arranque: Detener la estimulación justo antes de alcanzar el punto de no retorno y luego reanudar puede ayudar a prolongar el tiempo antes de la eyaculación.
- Presión del glande: Aplicar una leve presión en el glande justo antes de la eyaculación puede ayudar a reducir la urgencia eyaculatoria.
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Prácticas sexuales variadas:
- Juegos previos prolongados: Aumentar el tiempo dedicado a los juegos previos puede reducir la presión por la penetración y permitir una mayor relajación y control.
- Exploración de otras formas de placer: Enfocarse en otras formas de intimidad y placer más allá de la penetración puede aliviar la presión y mejorar la satisfacción sexual.
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Estilo de vida y salud general:
- Ejercicio regular: Mantenerse físicamente activo puede mejorar la salud cardiovascular y el control emocional, ambos importantes para la respuesta sexual.
- Dieta saludable: Consumir una dieta balanceada puede mejorar la salud general y la función sexual.
- Manejo del estrés: Practicar técnicas de manejo del estrés como el yoga, la meditación o el ejercicio puede reducir la ansiedad y mejorar el control sobre la respuesta sexual.
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Consultar a un profesional: Si la eyaculación precoz persiste y afecta significativamente la vida sexual, considera hablar con un médico o un terapeuta sexual. Pueden ofrecer técnicas adicionales, consejos personalizados y, en algunos casos, recomendaciones de tratamiento médico si es necesario.
Implementar estos consejos de manera gradual y en conjunto con tu pareja puede ayudarte a mejorar el control sobre la eyaculación y disfrutar de relaciones sexuales más satisfactorias y prolongadas.